还没有睡意的进来报个到吧

cheng_017

咋不困捏！恼人的茶叶 明天还要上班呢

cheng_017

只有我自己(⊙_⊙)？

李飒9911

我来了··

李飒9911

小妮你咋还不睡啊·

cheng_017

晚上喝普洱喝的  贼精神呢 烦人哪天亮了还要班班儿 估计又要迟到了

李飒9911

我来了 你走了··哎···

cheng_017

没呢 嘿

cheng_017

今晚人少 行动取消。。。

cheng_017

其实我是惦记着明天的土豆牛腩和大骨头 吼

感觉真安静 真好。。。

李飒9911

去哪吃啊··我去蹭点可好啊·

cheng_017

我在家亲自下厨 正想着 牛腩要炖2个小时 大骨头要吨3个小时 但是就一个锅 先吨那个好呢

胖小妞

一上来就听见有吃的我也来了

cheng_017

妞 耳朵真好使 ! 刚在网上搜到了具体步骤。。。兴奋哇

嘟嘟晓儿

我~~~~~~~~~~

cheng_017

主料
牛腩一斤左右（不要太多牛油的那种），土豆两个（中型个头），西红柿（中型3个）

配料
香菇（7、8朵干香菇最好），西兰花少许（为了颜色好看），木耳（3朵可以清肺，因该平常多吃）

盐、老抽、白糖（不需要味精，鸡精，成品菜的味道远远比放了鸡精要好n倍）

一根大葱切大段、再准备些葱丝，姜片3-4篇，红干椒2个 大料3个

要2个锅，一个高压锅，一个普通的炒菜锅


开始了~
备料

1、牛腩切块，块的大小，随自己喜欢，可是太大不好熟，另外要记住，牛肉熟后会缩小自己的体积，所以你们自己掌握好~另外喜欢清淡的朋友可以在切块之前 把牛油清除一下，这样熬出的汤不会有太多油

2、西红柿3个，其中的两个半要切大块一个西红柿切成8-9块就好，剩下的半个可以切的小一些（用来呛锅的）

3、土豆2个、切的块也不要太小，后边大概要炖煮25分钟左右，太小就化了~

4、西兰花1小朵、把老蒂切一下，其余的用手撕就好（减少营养流失）

5、木耳提前泡发，后切除老蒂，改刀切小块

6、香菇、干的提前泡发切除老蒂，湿的直接切除老蒂，然后每个一刀，变两半


8、葱一大根，切段（6-7段）等比例，在取一段切成丝，姜切大片。

操作

A牛腩飞水（煮一下去血沫），去血沫时最好是不要关火，开着锅小火就好，火一停血沫容易附着在牛腩上，不好去~3分钟就好

高压锅中放入水（已经煮开的水，因为先前已经飞过水，再遇冷水不容易熟），水的多少看高压锅的容水量，一般是三分之二，把肉放进去，加干辣椒 、葱段、姜片、大料，盖上锅盖，开大火，开始上气后加解压阀，调中小火（别太小）看时间25-30分钟~任何调料不用放~

B牛腩已经煮好~

炒锅出场

我们并着热锅凉油的营养观
1先把锅预热，后倒入油，5分热时把葱丝爆香快速翻炒一下，把切好的半个番茄放入继续爆炒~

2土豆下锅翻炒，切好的土豆可以泡在水里防止氧化~炒的时候把水控干，翻炒3分钟

3接着木耳和香菇就下锅继续翻炒~2分钟

4此时把炖牛腩的汤放入炒锅中，量就是没过材料就好，牛腩也下锅（汤中的葱姜大料红干椒请摘除），把剩下的大个的西红柿取三分之二均匀的撒在汤上。

5开始调味道，加入盐口味自己定（味道可是越炖约浓厚，所以你们放盐要注意），老抽用来调色，慢慢加入，看到汤色是自己喜欢的就好~品一下味道
自己喜欢了就把火调成文小火开始炖~

6一般炖得时间，是20-25分钟，你可以边炖遍尝味道，最好只揭开盖子3次
我一般都是看看汤有没有熬干~

7等到17-20分钟左右的时候再把最后的番茄和西兰花洒在最上层~

PS：啰嗦几句

1我所说的最后炖煮过程中，掀三次盖子，第一次在7分钟左右翻几下锅，尝一下味道，但不会加东西，主要是看一汤熬了多少了，第二次12分钟的时候，估计要加几勺牛腩汤，然后品味道，若咸了，就请加一些糖，若淡，你放一点盐就好，后边还有近十分钟的时间在熬，第三次就是加剩下的三分之一的番茄和西兰花了~

2出锅的时候不用加鸡精等熬出来的味道很鲜~ 很厚~

3炖牛腩的汤用不完的，你们可以留着煮面、混沌、炖鸡用~

4加汤的时候也是要加热汤~

cheng_017

( ⊙o⊙ )哇~~~还是吃的比较振奋呢哈 把嘟嘟惹来啦众位妞不怕很眼圈哪

嘟嘟晓儿

嘿嘿~~~~~~   刚能睡着觉了·又不困了今天~

嘟嘟晓儿

我玩了个小游戏很上瘾睡不着了啊~黑眼圈早在放暑假就没下去过~~~

cheng_017

这道牛腩煲是麻烦了点 精工细火 味道应该8错 相信那个小孕妇会喜欢的O(∩_∩)O哈！

胖小妞

55.这下饿意把困意打败了