主题：早上起床的四个好习惯

傻贝贝 · 发表于 2009-3-16 21:37

本帖最后由西门吹雪于 2009-3-17 14:40 编辑

▲早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　▲早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　▲早上大便是个好习惯

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

纯属娱乐 · 发表于 2009-3-17 11:40

亿祥阳光地板 · 发表于 2009-3-17 13:12

很好顶一个！:loveliness:

一颗开花的树 · 发表于 2009-3-17 13:17

好，嘿嘿

注册成功 · 发表于 2009-3-17 13:30

璎珞 · 发表于 2009-3-17 13:40

基本都具备就是喜欢赖床

蒲城渔翁 · 发表于 2009-3-18 16:01

哇！我有三个好习惯！！！

irol_lee · 发表于 2009-5-10 20:15

就是早上洗澡没有做到，其它差不多都可以

		自动登录	找回密码
密码			加入无为