专家推荐：15种比较好的零食

白雪

下面是专家推荐的几种比较好的零食，大家来参考一下啊，呵呵，另外追加了一些我的个人意见啊！嘎嘎嘎~~~

1.葵花子：葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。（好吃，而且一吃就刹不住，建议想吃的时候就抓出一小把来（别超过50颗啊！），然后马上把袋子封口拿走，离开视线啊！否则！！！热量高，一定记得适量啊！）


2.花生：花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。（适量啊！道理同上啊，嘿嘿！）



3.核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。（适量啊！其实坚果类对我们的心脑血管还有心脏都有保护作用的，但就是热量高，所以不要放纵自己啊！）



4.大枣：枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。（适量啊！都说大枣是补血的，那就适合女孩多吃一些，好象十个女孩有八个都贫血的。但是一次不能多吃，吃多的话胃会疼，我有亲身休会的啊！）



5.奶酪：固齿奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。（适量啊！选择市面上的低脂的吧！）



6.无花果：无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。（适量啊！小时候总吃！）



7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。（适量啊！）



8.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。（我觉得要是吃糖的话还是优先选择奶糖，但是还是少少量吧！我觉得直接换成喝纯牛奶更好！不过要是体力超支的情况下吃块奶糖还是挺管用的。）



9.巧克力：保护我们的血管和心脏，而且有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。（吃巧克力的时候总是心情快乐哒！嘎嘎~~最好是无糖的黑巧啊！记得适量啊！）



10.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。



11.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。



12.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。



13.柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。（不明白为什么水果被排到了第13位啊，应该是第一位的啊！最健康自然好东西啊！饿了就吃水果，馋了也吃水果，皮肤好好的呐！）



14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量食用令人肌肤红润。（我打小就爱吃！不过含盐分较多，还是适量吧！）



15.乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。（我从来不喝的，直接喝纯牛奶更好！微量元素的话还是直接吃维生素丸来得直接啊！）






有些零食不宜吃

　　各种含糖高的饮料包括冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

　　油炸食品含热量高，不易消化，如炸鸡腿、炸糕等。

　　膨化食品如薯片、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

　　果冻主要是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等，营养成分很少。

　　街头烧烤如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，应尽量少吃。



我觉得凡事掌握好一个度，总是好的。

贝晨

5.奶酪：固齿奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。（适量啊！选择市面上的低脂的吧！）


一般人吃不了的

纯属娱乐

这个东西要根据个人喜好和身体需要~