30－60岁的白领工作者提供的减肥食谱

星光 · 发表于 2008-6-18 14:50

下面是营养学家为30－60岁的白领工作者提供的减肥食谱：

早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。

上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

晚餐；一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500－600千卡左右。

璎珞 · 发表于 2008-6-20 11:00

感觉早餐中餐太西化了来点中餐

黑莓公主 · 发表于 2008-6-23 18:12

吃这么多,还是减肥的?

星光 · 发表于 2008-6-25 10:06

我觉得也是多，我现在吃的都比这个少～

懒虫爱睡觉 · 发表于 2008-6-25 11:16

我看杂志上有人一个月只吃黄瓜减了三十斤！

阿木 · 发表于 2008-6-25 14:11

原帖由星光于 2008-6-25 10:06 发表
我觉得也是多，我现在吃的都比这个少～

RPWT满

星光 · 发表于 2008-6-25 14:36

原帖由阿木于 2008-6-25 14:11 发表

RPWT满

羊羊我看不懂

天是红河岸 · 发表于 2008-6-25 16:07

看懂了，就是让你花光所有的钱来买上面说的减肥的食品以及能做这些食品的工具，好让你没钱买别的吃的，自然就减肥了

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