这样下去怎么办？

婴兒睡姿 · 发表于 2008-4-22 23:13

每天在家吵着减肥、
结果每天晚上出去溜完狗的时候总是满载而归、
回到家就开始坐在电脑前狠了劲的吃、
基本每天上网都到深夜、
零食也就随之吃到深夜、
照这样下去一个月、真是难以想象了……

瞬心 · 发表于 2008-4-22 23:15

200斤不是目标```````````````````````

300斤轻松完成`````````````````````````````

400斤指日可待``````````````````````````````````````

婴兒睡姿 · 发表于 2008-4-22 23:18

原帖由瞬心于 2008-4-22 23:15 发表
200斤不是目标```````````````````````

300斤轻松完成`````````````````````````````

400斤指日可待``````````````````````````````````````

边起~~~我不吃饱了怎么有劲减？

神在看着你 · 发表于 2008-4-23 00:29

哈哈哈

小薇 · 发表于 2008-4-23 02:11

健身加节食一个礼拜减十斤（适用于我这样因为懒惰突然发福的人）

音阶 · 发表于 2008-4-23 02:15

哟,某人名言来

阿木 · 发表于 2008-4-23 09:32

我替你吃

paradise · 发表于 2008-4-23 09:41

俗话说到深夜不可怕。。。就怕到不了深夜。。。
喜欢熬夜的人大部分还算是比较瘦的。。。

小柒柒 · 发表于 2008-4-23 09:42

原帖由 paradise 于 2008-4-23 09:41 发表
俗话说到深夜不可怕。。。就怕到不了深夜。。。
喜欢熬夜的人大部分还算是比较瘦的。。。

我好胖，我好痛苦，我觉得自己快要窒息了。。。。。

单一调调 · 发表于 2008-4-23 09:43

熬夜最容易发胖了

为你等待 · 发表于 2008-4-23 09:48

无语。。。当不用为生计奔波的时候，就去做点有意义的事吧。。。

paradise · 发表于 2008-4-23 09:48

原帖由 小柒柒 于 2008-4-23 09:42 发表

我好胖，我好痛苦，我觉得自己快要窒息了。。。。。

我认为我比你更胖,比你更痛苦.比你更觉得自己快要窒息了....

paradise · 发表于 2008-4-23 09:49

原帖由 单一调调 于 2008-4-23 09:43 发表
熬夜最容易发胖了

谬论...
我曾经有一年的时间每天晚上熬夜一直到天亮.结果依旧瘦的跟小77似的...

单一调调 · 发表于 2008-4-23 09:52

原帖由 paradise 于 2008-4-23 09:49 发表

谬论...
我曾经有一年的时间每天晚上熬夜一直到天亮.结果依旧瘦的跟小77似的...

报纸上说的~

paradise · 发表于 2008-4-23 09:53

原帖由 单一调调 于 2008-4-23 09:52 发表

报纸上说的~

报纸上除了日期是真的其他哪些不是假的?

单一调调 · 发表于 2008-4-23 09:56

原帖由 paradise 于 2008-4-23 09:53 发表

报纸上除了日期是真的其他哪些不是假的?

多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？近日，美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。

实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

怎样睡眠才健康呢？科学家认为，每晚至少睡足7小时，不仅身体健康还能瘦身，“充足的睡眠可以保证‘瘦素’分泌均衡，这种荷尔蒙能在夜间减少修复细胞的脂肪存量，所以放心睡吧，女孩子不会因此变胖的。”

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

婴兒睡姿 · 发表于 2008-4-23 10:00

原帖由小薇于 2008-4-23 02:11 发表
健身加节食一个礼拜减十斤（适用于我这样因为懒惰突然发福的人）

你属于偏瘦类型的

萢萢渔 · 发表于 2008-4-23 10:00

我喝凉水都长胖

小柒柒 · 发表于 2008-4-23 10:02

原帖由 paradise 于 2008-4-23 09:49 发表

谬论...
我曾经有一年的时间每天晚上熬夜一直到天亮.结果依旧瘦的跟小77似的...

亲爱的，你失踪好几个月了昂

婴兒睡姿 · 发表于 2008-4-23 10:03

原帖由 为你等待 于 2008-4-23 09:48 发表
无语。。。当不用为生计奔波的时候，就去做点有意义的事吧。。。

你怎么就知道我不用为生计奔波？？？
我买的东西都别人白送的不成？？
更无语………………
你怎么就知道我没做过有意义的事？？？

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