国际流行十大健康风

宝贝海风

国际流行十大健康风

       （1）雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的时尚。绵绵细雨可洗去尘埃，净化环境，增加空气中的负离子，有益肺气与大脑的保健。


　　（2）少吃肉：俄罗斯眼下流行“素食风”。大量食用肉类及其制品，会诱发或加重某些疾病。


　　（3）晒太阳：美国纽约居民喜欢晒太阳。适当接受阳光照射，有助人体储存维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。


　　（4）长唱歌：美国马里兰大学的专家提倡经常唱歌。唱歌有益大脑思维，且声带，肺部都能够得到锻炼。


　　（5）饭后息：饭后稍事休息或卧床片刻再去散步或者做其他的事情，更有利于食物的消化吸收，是保养胃肠和肝脏功能的好办法。在曰本，韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为养生时尚。


　　（6）挺起胸：美国苏里州大学专家认为，抬头挺胸不仅令人看上去年轻，精力充沛，而且有助减轻腰骨疼痛以及脊椎的负荷。


　　（7）静坐思：忙中偷闲静下心来，每日静坐冥想1—2次，每次30分钟左右，能降血压，解除神经性头疼。美国得克萨斯州的居民流行这种健康风。


　　（8）天伦乐：休息日，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏，共享天伦之乐，已在东南亚的一些国家和地区颇为流行。


　　（9）步当车：健步当车可防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，减肥。这是欧美国家已日渐盛行。


       （10）行善事：助人为乐，帮人解围，济人于危，可以使人心情舒畅，有助强化免疫系统，调节身心健康。