大胃口MM减肥经（转）
去年减到90斤后，这个体重就一直保持到现在，偶尔会有正负2斤的波动。我个子不高，158cm，从小就是偏瘦的体质，刚进大学称体重时是90斤，以前老觉得自己是那种再怎么吃都不会胖的人，直到大四时我的体重升到120斤，我才惊觉自己已经胖了不少了。因为一年后要找工作，我对形象比较看重，而且胖了那么多，自己看着自己也觉得别扭，就开始了减肥。我刚开始减肥压根不觉得这是件难事，顶多少吃多运动就行。我不知道其他MM有没有这种情况，就是决定减肥的前几天执行力都超强，差不多一个礼拜后基本就懈怠了。而且少吃多运动，坚持起来其实并不容易。我才知道我轻敌了。差不多反复了几个月后，体重居然增了3斤。即使这样，也不知道为什么我也没想过用减肥药，并不是我排斥用药，可能是体重不是特别重还没有造成很大的压力吧。我知道自己发胖的原因，食欲太大，吃太多。是真的吃太多，有些女孩天天喊自己吃太多，摆出来的食谱真的不及我的三分之一。我真的太爱甜品，太爱零食，太爱所有好吃的食物，我觉得人吃自己喜欢的食物时有种无可比拟的幸福感跟愉悦感，我很享受这种感觉。因为太清楚自己发胖的原因，所以我只要战胜食欲就行。战胜食欲有两种方法，一种是靠自身强大的毅力去对抗它，一种是借助外力去抑制他。我承认我很怂，饥饿的时候即便不好吃的食物对我都是种极度的诱惑，所以少吃后暴食是我常做的事，要靠毅力去抵抗食欲太难太难了，我做不到。我是靠外力抑制食欲的，买过两种减肥产品来抑制食欲，一个是啤酒酵母粉，一个是禾良神粗粮粉。啤酒酵母粉不是一般的难喝，说是抑制食欲，在我看来就是用诡异怪诞的味道让你反胃以至于吃不下东西，我靠自身强大的毅力喝了十几天，最终放弃了，是有瘦，但恶心的时间比较多。因为喝了啤酒酵母粉，所以喝白开水都觉得很好喝，粗粮粉相比较就好接受多了，本来这个是早晚代替主食的，我改成餐前吃一些，果然是会产生一些饱腹感的，饭菜再好吃，觉得饱了也吃不了多少了。
对抗食欲是我减肥最重要的一关，另一关就是晚上的食谱。我连着一个礼拜晚饭吃低热量食物，即便吃得多，也会瘦一些。一旦晚饭吃很多油腻饭菜或者甜食，睡前都撑得慌，第二天就会浮肿，要是连着两天都这么吃，第3天就不是浮肿了，是变成真的胖了。
还有一个就是关于便秘。吃的多还便秘，光吃不排泄，肯定会胖。我又爱吃饼干薯片等零食，尤其是夹心饼干，一吃多就便秘。以前便秘了就喝泻药，后来泻药都不太管用了。只能每天多喝水了，我现在养成早起洗漱完毕后一定会喝杯温开水，不管夏天还是冬天，便秘的情况比以前好些了。
最后说的是睡眠，睡前的最好状态是有一点饿的感觉，太饿的话一是入睡困难，二是很容易就控制不住吃东西。我现在太了解我的身体了，晚饭吃的量我都能猜到撑到什么时候就会很饿，在很饿之前赶紧睡觉。第二天早上身体特别舒服。
至于运动什么的，我倒是没有注意，所以减下来也不是靠运动，主要就是一个抵抗食欲的过程。
我现在养成一个算是比较良好的饮食习惯了，也是靠这种习惯在保持身材。现在每天3顿都会吃，什么也吃，量也不少，我不怕午饭吃得多，就怕晚饭暴食。怎么防止晚饭暴食呢，午饭正常吃吧，到了晚饭时间肯定没那么饿，哪怕你一点都不饿，完全不吃都可以，也最好吃一点低热量的食物，因为一点都不吃到了晚上9点或10点会非常饥饿，控制住不吃也就算了，控制不住吃了，那就杯具了。
所以跟我一样大胃口吃多就会胖的MM，减肥的话如果能有超强的毅力战胜食欲，而且养成合理的进食量，那最好。跟我一样怂的，也可以借助外力，一些副作用极小的代餐粉就是不错的方法，市面上的代餐粉很多，什么生食粉，魔芋粉，罗勒子，蛋白质粉等等，挑适合自己的去用。
那些本来饭量就小但是胖的MM，最好找到自己发胖的原因，不要盲目的再去节食，因为你发胖的原因很可能不是因为吃得多，而是身体太虚，代谢功能低，反而没有足够的热量去消耗。这样最好先调理好身体，身体机能正常了，再去科学的减肥。 :) 沙发自己做 :loveliness: 板凳也是自己做 :dizzy: 没人看 错误太多了 原帖由 贝晨 于 2010-11-30 17:56 发表 http://actcn.net/images/common/back.gif
错误太多了
你应该当回老师，给他批改批改。。 原帖由 夭折 于 2010-12-1 15:50 发表 http://www.actcn.net/images/common/back.gif
你应该当回老师，给他批改批改。。
{:4_201:} 哇哈哈 什么错误 圣诞快乐啊大家:D 顶顶
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